Как противостоять болезням - My Press-Release

Пресс-Релизы & Бизнес Статьи


Post Top Ad

Your Ad Spot

26.03.2013

Как противостоять болезням

Иммунитет – это способность человеческого организма противостоять заболеваниям. Что ослабляет наши защитные функции организма? Как заранее распознать признаки слабого собственного иммунитета?

Признаки, по которым можно определить ослаблен ли иммунитет:

- быстрая утомляемость, постоянная усталость;
- частые и длительные простудные заболевания;
- лихорадки (большая температура тела) на протяжении долгого времени;
- частое обострения хронических заболеваний;
- нарушения сна (периодическая бессонница или сонливость).

Характерные причины снижения иммунитета у человека:

Недостаток поступления витаминов и микроэлементов. Они требуются для физиологического протекания обменных процессов организма, обновления клеток. Причем, если не хватает даже одного необходимого вещества, о стабильном функционировании организма не приходится говорить.

Недоброкачественное питание. Прежде всего, это недорогие продукты питания, о натуральности которых говорить не приходится. Если ставить вопрос выбора между колбасой и куском птицы или мяса, то лучше (а самое главное полезнее) остановиться, конечно же, на втором. Чем меньше в пище химических консервантов, искусственных разрыхлителей, стабилизаторов, красителей и прочих добавок, тем лучше. Так же желательно отказаться от приобретения полуфабрикатов и стараться употреблять свежеприготовленные блюда. Очень дорого обходятся иммунитету жесткие диеты. Это особенно касается монодиет и голодания приносящих огромный стресс для организма, существенно снижающих сопротивляемость заболеваниям.

Антибиотикотерапия. Исследования ученых доказали, что прием антибиотиков помимо эффекта воздействия на очаг заболевания может ослаблять иммунитет человека. Вследствие чего лучше не заниматься самолечением, а оставить это объективное решение на компетенцию вашего врача. К сведению: в минимальных дозах антибиотики содержатся и в мясе сельскохозяйственного производства, потому что их добавляют в корма животных для профилактики заболеваний. Готовить блюда из такого мяса стоит тщательно, с многократной сменой бульона. А самый лучший вариант – покупка «проверенного» мяса у хозяев подворий или фермеров, чья порядочность, чистоплотность и честность не вызывает сомнений.

Перегрузки умственные и физические, а также стрессы. Увы, они подстерегают на каждом шагу и от них не застрахован никто. Так сложилась наша жизнь, что полностью стрессовых ситуаций избежать невозможно, однако сделать все, чтобы ограничить эмоциональные и физические перегрузки вполне реально и возможно. К слову, недоедание или переедание, недосыпание, – это тоже стресс для организма, и в наших силах эту проблему устранить.

Мероприятия по укреплению иммунитета. 

Режим дня, качество и полноценность питания, привычки – вот что сказывается на сопротивлении организма инфекционным заболеваниям. В каждодневном рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки и жиры (мясо, птица, рыба, молочные продукты), а также овощи и фрукты. Возьмите за привычку не пренебрегать завтраком, ведь его энергия позволяет полноценно влиться в рабочий день пробудившемуся организму в трудового дня. Если вы постоянно следите за собственной фигурой, то лучше ограничивать себя в ужине. Постоянно отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам этого сезона. Новый урожай содержит во многие разы больше полезных и незаменимых для организма веществ, чем тот, что лежит месяцами на складах, а после на прилавке. Чтобы иммунитет ощущал существенную поддержку, желательно в ежедневный рацион включать до полкилограмма свежих овощей и фруктов.

Пре- и пробиотики. Пробиотики – полезные живые лактобактерии и бифидобактерии. Они требуются организму для выработки в кишечнике естественных витаминов, служат для профилактики дисбактериоза, в особенности после заболеваний и антибиотикотерапии.

Пребиотики – пищевые вещества, служащие питанием полезных бактерий и поддерживающих их рост. Достаточно много их в пищевых продуктах, богатых клетчаткой (бобовые, зерновые, овощи, фрукты). Рекомендовано ежедневное включение в меню молочные продукты, богатых живыми бифидобактериями и лактобактериями, заедая их богатыми клетчаткой зерновыми – это шаг навстречу Вашему крепкому здоровью.

Положительные эмоции. Всем известно, что оптимисты проживают жизнь дольше и лучше, поэтому это стоит взять на собственное вооружение. Активная позиция в жизни, любимый вид спорта или хотя бы просто пешие прогулки – каждый может выбрать вариант для себя, придающий бодрость и зарядит положительной энергии.

Стрессу – нет! Сегодня есть масса тренингов, позволяющих научиться переключать внимание, отгонять неприятные мысли. Позвольте себе устроить индивидуальный арома-релакс с приятной расслабляющей музыкой, принять ароматную ванну с морской солью. А в выходной день – уехать на экскурсию, сменить окружающую обстановку, что позволит забыть о проблемах.

Надо ли стимулировать иммунитет? Вопрос стимулирования иммунитета весьма неоднозначен. Если его активно стимулировать то, плохо работающий, он вовсе может поломаться. Неправильная иммуностимуляция может довести до угнетения иммунитета, в следствие чего, организм еще более ослабеет. Поэтому во время любых заболеваний иммуностимуляторы стоит вообще не принимать. Своим здоровьем нужно заниматься, предупреждая и укрепляя собственный организм природными компонентами.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Post Top Ad

Your Ad Spot