Skip to main content

Как противостоять болезням

Иммунитет – это способность человеческого организма противостоять заболеваниям. Что ослабляет наши защитные функции организма? Как заранее распознать признаки слабого собственного иммунитета?

Признаки, по которым можно определить ослаблен ли иммунитет:

- быстрая утомляемость, постоянная усталость;
- частые и длительные простудные заболевания;
- лихорадки (большая температура тела) на протяжении долгого времени;
- частое обострения хронических заболеваний;
- нарушения сна (периодическая бессонница или сонливость).

Характерные причины снижения иммунитета у человека:

Недостаток поступления витаминов и микроэлементов. Они требуются для физиологического протекания обменных процессов организма, обновления клеток. Причем, если не хватает даже одного необходимого вещества, о стабильном функционировании организма не приходится говорить.

Недоброкачественное питание. Прежде всего, это недорогие продукты питания, о натуральности которых говорить не приходится. Если ставить вопрос выбора между колбасой и куском птицы или мяса, то лучше (а самое главное полезнее) остановиться, конечно же, на втором. Чем меньше в пище химических консервантов, искусственных разрыхлителей, стабилизаторов, красителей и прочих добавок, тем лучше. Так же желательно отказаться от приобретения полуфабрикатов и стараться употреблять свежеприготовленные блюда. Очень дорого обходятся иммунитету жесткие диеты. Это особенно касается монодиет и голодания приносящих огромный стресс для организма, существенно снижающих сопротивляемость заболеваниям.

Антибиотикотерапия. Исследования ученых доказали, что прием антибиотиков помимо эффекта воздействия на очаг заболевания может ослаблять иммунитет человека. Вследствие чего лучше не заниматься самолечением, а оставить это объективное решение на компетенцию вашего врача. К сведению: в минимальных дозах антибиотики содержатся и в мясе сельскохозяйственного производства, потому что их добавляют в корма животных для профилактики заболеваний. Готовить блюда из такого мяса стоит тщательно, с многократной сменой бульона. А самый лучший вариант – покупка «проверенного» мяса у хозяев подворий или фермеров, чья порядочность, чистоплотность и честность не вызывает сомнений.

Перегрузки умственные и физические, а также стрессы. Увы, они подстерегают на каждом шагу и от них не застрахован никто. Так сложилась наша жизнь, что полностью стрессовых ситуаций избежать невозможно, однако сделать все, чтобы ограничить эмоциональные и физические перегрузки вполне реально и возможно. К слову, недоедание или переедание, недосыпание, – это тоже стресс для организма, и в наших силах эту проблему устранить.

Мероприятия по укреплению иммунитета. 

Режим дня, качество и полноценность питания, привычки – вот что сказывается на сопротивлении организма инфекционным заболеваниям. В каждодневном рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки и жиры (мясо, птица, рыба, молочные продукты), а также овощи и фрукты. Возьмите за привычку не пренебрегать завтраком, ведь его энергия позволяет полноценно влиться в рабочий день пробудившемуся организму в трудового дня. Если вы постоянно следите за собственной фигурой, то лучше ограничивать себя в ужине. Постоянно отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам этого сезона. Новый урожай содержит во многие разы больше полезных и незаменимых для организма веществ, чем тот, что лежит месяцами на складах, а после на прилавке. Чтобы иммунитет ощущал существенную поддержку, желательно в ежедневный рацион включать до полкилограмма свежих овощей и фруктов.

Пре- и пробиотики. Пробиотики – полезные живые лактобактерии и бифидобактерии. Они требуются организму для выработки в кишечнике естественных витаминов, служат для профилактики дисбактериоза, в особенности после заболеваний и антибиотикотерапии.

Пребиотики – пищевые вещества, служащие питанием полезных бактерий и поддерживающих их рост. Достаточно много их в пищевых продуктах, богатых клетчаткой (бобовые, зерновые, овощи, фрукты). Рекомендовано ежедневное включение в меню молочные продукты, богатых живыми бифидобактериями и лактобактериями, заедая их богатыми клетчаткой зерновыми – это шаг навстречу Вашему крепкому здоровью.

Положительные эмоции. Всем известно, что оптимисты проживают жизнь дольше и лучше, поэтому это стоит взять на собственное вооружение. Активная позиция в жизни, любимый вид спорта или хотя бы просто пешие прогулки – каждый может выбрать вариант для себя, придающий бодрость и зарядит положительной энергии.

Стрессу – нет! Сегодня есть масса тренингов, позволяющих научиться переключать внимание, отгонять неприятные мысли. Позвольте себе устроить индивидуальный арома-релакс с приятной расслабляющей музыкой, принять ароматную ванну с морской солью. А в выходной день – уехать на экскурсию, сменить окружающую обстановку, что позволит забыть о проблемах.

Надо ли стимулировать иммунитет? Вопрос стимулирования иммунитета весьма неоднозначен. Если его активно стимулировать то, плохо работающий, он вовсе может поломаться. Неправильная иммуностимуляция может довести до угнетения иммунитета, в следствие чего, организм еще более ослабеет. Поэтому во время любых заболеваний иммуностимуляторы стоит вообще не принимать. Своим здоровьем нужно заниматься, предупреждая и укрепляя собственный организм природными компонентами.

Comments

Popular posts from this blog

Пресс-релиз, его виды, значение для развития бизнеса

Чтобы добиться успехов, получить признание в бизнесе, необходимо, чтобы о компании узнало много людей. Сделать это можно при помощи пресс-релиза.
Развитие бизнеса в самом начале становления компании имеет первостепенное значение для его владельцев. Чтобы добиться значительных успехов, получить всеобщее признание, необходимо, чтобы о фирме и ее деятельности узнало множество людей. Используйте для этих целей любой информационный повод. А связи с представителями СМИ можно наладить при помощи пресс-релизов.

Правила составления пресс-релиза
Пресс-релиз – это небольшое сообщение для прессы в письменном виде. Таким способом создаются новости, анонсы, доносится важная информация до потенциальных потребителей. Подобные тематические статьи готовят представители PR-службы компании. Если таких специалистов в штате компании нет, то можно заказать информационное сообщение у профильных экспертов специализированных компаний.
Некоторые представители бизнеса считают пресс-релизы пережитком прошлого. Они ут…

Hotel Market Prague: Positive sentiment in a contested environment

Prague. Over the last years, the Czech capital on the Vltava river has strengthened its positioning as a city escape favorite among international leisure travelers. Specialist business property adviser Christie & Co’s analysis revealed that although competition on the hotel market is fierce, performance increased over the long run, despite last year’s mixed results.

The Czech capital is the country’s cultural, financial and political centre. According to “Condé Nast Traveler”, the city is among the most beautiful in Europe. A majority of demand stems from leisure guests, which are attracted by the city’s picturesque landmarks including the famous Charles bridge or the Prague Castle. In 2018, the City of a Hundred Spires hosted 7.1 million guests which generated a record of 16.4 million overnights in hotels and B&B’s alone, of which 90% were generated by international visitors. Since 2014, Prague welcomed more guests every year with arrivals increasing by 4.4% annually and over…

Hotel Market Bucharest: Upward trends reveal market potential

Bucharest. Having benefitted from predominantly business-driven demand in the past, the city at the Dâmbovița river is currently establishing itself as a popular tourist destination. The analysis of specialist business property adviser Christie & Co shows a positive growth trend both in supply and demand, resulting in a continuously improving performance of Bucharest’s hotel market.

Bucharest is Romania’s cultural and political centre, as well as economical and financial driving force, currently contributing approximately 30% to the country’s GDP. Hotel demand predominantly stems from business travel which is linked to the activity of the governmental institutions and the increasing number of international employers in the city. With close to 2.0 million guests who generated more than 3.1 million overnights, Bucharest was able to register an unprecedented record in hotel demand, with a share of around 60% originating from international guests. Since the economic crisis in 2009, Bu…

Агентство для продвижения услуг - то, что делает ваш бизнес успешным!

Как заняться поисковым продвижением? Как найти агентство? Что должно быть на сайте гостиницы?


У вас есть собственный бизнес? Хотите его развить? Тогда обязательно займитесь продвижением своего дела в Интернете. Ведь именно там сейчас собрано наибольшее количество потенциальных клиентов, которые ищут необходимые услуги и товары.


Как заняться продвижением?

Если вам кажется, что просто заказать поисковое продвижение - это вся работа, то вы ошибаетесь. Ведь для того чтобы труд приносил результат, необходимо тратить немало времени и сил на раскрутку сайта.
Если вы желаете все это сделать самостоятельно, то придется сначала разобраться в том, что такое СЕО-продвижение, создать сайт и постоянно наполнять его контентом. Конечно, все это непросто, поэтому гораздо эффективнее обратиться к специалистам, которые в кратчайшие сроки выполнят раскрутку ресурса.


Как найти агентство?

В первую очередь стоит помнить о том, что рекомендуется обращаться только к тем агентам, которые работают на протяжении д…

Чем примечателен стандарт ISO 9001 и в чем его практическая польза?

Современный стандарт ISO 9001 имеет ряд примечательных особенностей, которые делают его полезным для предпринимателей практически любой разновидности. По сути, это комплекс норм и требований для системы менеджмента качества, которая, в свою очередь, представляет собой сочетание различных инструментов для корректной работы любого предприятия или компании.
В своей последней редакции стандарт ГОСТ 9001 имеет прекрасные дополнения с большим количеством различной информации и может предложить достаточно неплохие преимущества любой компании, которая решит пройти сертификацию по его требованиям.
К ним сразу можно отнести прекрасную универсальность — требования стандарта одинаково актуальны для компаний и производственных мощностей любого типа, начиная от создания и производства товаров, заканчивая сферой оказания услуг или чем-то аналогичным.
Практическую пользу от стандарта ИСО 9001 сложно переоценить
Поскольку стандарт ISO 9001 существует уже достаточно давно и его периодически редактируют…